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高考这几天怎么过

发布日期:2012-03-09 发布人:本站

  在考前3天:这个时间很多学生认为万事大吉,完全不沾书本,这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了,但还是要适当浏览一下,如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看,把经常出错的地方再强化一下,适当地做一点“热身题”。所以,在考前3天还要适当地翻阅一下书本,这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态,而且可以使自己心里踏实。
  在这3天,应该调整自己的心理状态,切不要把弦绷得太紧,应该适当地放松自己,如通过与同学散步散步、和家人聊天(无关考试的内容)、听音乐(听一些节奏比较舒缓的轻音乐,不要听流行乐)等方式调整自己的心态。此外,还应该做好考试的物质准备,如文具、准考证、换冼的衣物等。
  在考前1天:考试前1天仍然有许多准备要做,不要认为“万事俱备,只欠东风”,也不要“破罐子破摔”,听天由命。在这天应注意以下问题,第一,注意自己的饮食,考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯,可以多加几个菜,适当增加肉蛋类食品,但不要为了补充能量而暴饮暴食,以免消化不良,直接影响第二天的考试;第二,不要参加剧烈的运动,以免体能消耗过大或发生其他的意外,从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏,以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律;第三,熟悉考场,应该仔细考察通往考场所在地的交通线路,选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线,还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看,做到心中有数,以防止不测事件的发生;第四,要认真检查考试时所使用的准考证、文具等,并把它们全部放在文具盒内,以保证第二天不出现慌忙现象;第五,如果有的同学不看书心里就不踏实,还要临阵磨枪,那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍,但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书,那就听一些轻松欢快的音乐,以放松一下自己;第六,严格按照平时的作息时间上床睡觉,不应太晚,也不宜太早,以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚(不要太热也不要太凉)和喝杯热牛奶的方法以帮助自己睡眠。
  考试中的心理调节
  明天高考,今天晚上不要睡得太晚也不要睡得太早。如果平时都学到十一、二点钟,那你今天突然就九点钟睡那你肯定睡不着,所以可以适当地提前一点。在晚上睡前不要过多地谈考试、升学、志愿的事情,也不要看一些过于兴奋的电视电影。听听音乐,聊点无关的话题或者散散步都可以。 明天考试,我们特别提醒考生,今天可以事先熟悉一下考场的路线和位置,并将明天考试所需要的准考证、铅笔、眼镜、文具等需要带的东西准备好,放在最显眼的地方。
  为放松紧张情绪,同学们在开始考试前,可以作一些心理准备活动。在老师进来之前,我们可以闭上眼睛,在大脑里翻书,就是翻马上要开考的这门课程的几本书,想一下你最容易想起的几本,在大脑里面一页一页地把主要内容过一遍。老师一拆封发卷,那么我们心就会慌起来,做几个深呼吸,先缓缓地吸气,意想着吸进的空气经鼻腔,一直到小腹内,在吸气的同时,小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停顿,然后小腹回收,意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时,心中默念次数"1……";第二次仍重复上述过程,与此同时心中默念"2……"。如此反复做10次左右,时间约为1分钟,这样就会使心情平静下来。
考试遇到自己不会做的题或难题,考生容易心里发慌。这时候呢可以做深呼吸,另外也可以自己搓一搓脸,揉揉头皮。心里面说一点积极的话,说没关系,这道题我先放以下,后边呢我还有会做的。
  考生在考场的注意力应主要集中解题的过程.不要想考试的结果,考得好如何,考得不好又如何,考上哪儿又怎么样,考不上又怎么办。因为想这些毫无用处,并不能帮助取得把不会做的题目答出来,想充分发挥出真实水平就要把注意力放在审题和答题上,稍微有些紧张没有关系,感觉有时无法控制,但我们可以控制我们的行为,该做什么就做什么,送给同学们八个字:顺其自然,为所当为,就是不要理会那些紧张,考试中不仅是你,别的同学也会像你一样紧张,然后做是做眼下最应当做的事情,那种紧张就会慢慢的淡化和消失了,越投入就越不会紧张。此外,家长在考试前不要给孩子定目标、定分数。一门考试结束后,也最好不要与考生谈成绩。

 

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